禅修：如何在日常生活中克服恐惧，实现内心平静

我该如何开始冥想练习？我该如何处理内心有时产生的恐惧想法？

答：你必须从健全的人格开始，因为恐惧意味着你在生命的成长过程中受到了伤害，你有这个问题，说明你的触功德已经产生了，你就不必恐惧了。会有一种恐惧感，你深埋在心里的那种恐惧感，渐渐地它就出来了，你不用害怕，你就看着它出来，让它一路走过去，然后你继续从一数到十。先数数，数好了自然就会跟着佛法走，跟着佛法走好了就会跟着佛法止住，你现在就会有这种现象，可能当你一直数到跟着佛法止住的时候，你心里的那个恐惧的根源就可以去掉了，你这个病也就好了。

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